南雲吉則【為了看起來比實際年齡年輕 20 歲，我實踐的 100 個習慣】之 輕鬆減重，南雲流「一湯一菜」法
輕鬆減重，南雲流「一湯一菜」法
接著，介紹一種輕鬆減重的方法。祕訣是「別吃東西」。哈哈哈
看到這句話，大部分人會退卻三步吧。但這個減肥方法，真的很簡單。
一般在限制卡路里攝取時，都會計算熱量多少。計算熱量時，必須邊看著熱量換算表，邊計算自己吃的食物，有多少卡路里。
這種方法很麻煩，我持續三天就受不了了。
所以，我想出更簡單的減重方法，即南雲流「一湯一菜」法。
這個方法，只限制用餐時，餐具的大小以及數量。
如果希望將食量降到原來的六成，則只要把使用的餐具，改為原來餐具的六成大小即可。
具體來說，請準備下列餐具使用。
‧兒童飯碗
‧兒童用的味噌湯湯碗
‧菜餚裝在咖啡杯的盤子裡
每天的早、午、晚餐就使用這組餐具。白天在辦公室若吃的是便當，就把便當內的飯與菜餚，移至前述的碗盤。此外，禁止吃第二碗飯及零食。不過，只要盤子裝得下，任何食物都可以並不特別限制內容。
這個方法，讓我周遭人的體重都降下來了。
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另一種方法是 愛吃啥就吃啥，
吃什麼都可以，徹底實踐「一天一餐」法
「一湯一菜」法是調整飲食分量的減重方法，但是，我想讀者中，有些人在忙碌的生活中，很難好好地準備一頓飯菜。
有人或許嫌麻煩，所以，隨便買個麵包或吃點水果，就算一餐了。對此，我推薦使用「一日一餐」法。這個方法很簡單，只需要單純減少用餐的次數，就好。
說到「一天一餐」法，可能有人會連想到「空著肚子怎麼打仗」？
不過你可能誤解了這句話的意思了。「空著肚子怎麼打仗」的真正意思是說「到戰場上，可能兩、三天都無法好好吃頓飯，所以，趁現在吃飽一點」。
我們從食物中獲取熱量，但是，這些食物並非在腸道中燃燒。食物經消化、吸收後，變成脂肪儲存在身體中，需要使用時，才會一點一滴地被拿來使用。
開車的人不會每十公里加一次油，一定一次裝滿油箱後，待行駛到車子快沒油時，再度加油。人的身體也一樣，飽足一餐後，身體先將脂肪儲存起來，隔天再一點一滴地燃燒活動。所以，身體可以直到餓得咕嚕叫時，再用餐即可。 ( 這有道理 )
若把晚餐當作一天的第一餐進食，則想吃什麼就吃什麼，想喝酒就喝酒，完全無所謂，而且，分量也無需限制。
不過，這一餐是一天中，好不容易才有的一餐，所以，也是重要的一餐，不宜草草了事。
因此，建議只吃這一餐的人，一定要攝取書中建議的「完全的營養」喔。