想變瘦的人 不要運動
想變瘦的人不要做運動
有很多人為了瘦身而做運動，讓我明白的說一句：「運動是不會變瘦的」
我自己在 38 歲時曾經決心要瘦下來，而開始運動。
因為本身是非常認真的 A 型，一週去五次健身中心，踩完腳踏車又去游泳，可說是做了比人家多一倍的運動。
然而，只去了健身中心兩個月，我的體重就增加了很多，最後我總共胖了 10 公斤。
覺得「這怎麼可能！運動會消耗熱量，所以應該會變瘦啊！」的人啊，讓我以醫學的角度來說明一下變胖的構造吧。
熱量的消耗分為兩種：「基礎代謝」以及「運動代謝」。
基礎代謝就是當我們沒有活動時，靜靜的時候使用的熱量。包括讓心臟跳動，呼吸，消化以及思考時使用的熱量。基礎代謝時是燃燒脂肪來做為熱量源的。
而運動代謝，也就是運動時使用的熱量，則是從蓄積在肌肉裡的「糖原」（glycogen）提供的。糖原一旦燃燒，血糖就會降低。血糖一旦降低，你就會覺得肚子餓，因此運動完，你會想要吃東西。
吃下去的東西不會馬上被消耗，而是隨著胰臟分泌的胰島素而變成脂肪蓄積在身體裡。也就是說，運動是會變胖的。愈運動你會離你想要的纖細腰圍愈來愈遠。
使用「第二個心臟」
使心跳變快的運動會消耗肌肉中的糖原，不使心跳變快的運動可以燃燒脂肪，我想大家應該已經知道了。
「要如何不讓心跳變快的運動呢？」，有此疑問的人讓我明確的回答你
「請你使用第二個心臟」
「第二個心臟？心臟不是只有一個嗎？」，讓我向你說明「血液循環」的構造吧。
心臟，是為了將氧氣或營養送達全體而做著像幫浦的工作的器官。
而心臟除了將血液一直送出去之外，將送到末梢的血液回收這種也是必要的工作，心臟自己是不會做的。那麼是誰將末梢的血液送回心臟的呢？就是「小腿的肌肉」。
隨著我們走路，小腿的肌肉會收縮以及放鬆，此時他會向心臟一樣的作動，肌肉就像幫浦一樣，會將血液回送。
相反的，如果不走路的話，老舊的血液就會堆積在末梢神經。我們搭長程飛機的時候，都會覺得腳很疲累吧。這是因為老舊的血液在血管裡凝結了。這就叫做「深部靜脈血栓症」。
日前東日本大震災，很多避難者睡在車子裡，用超音波來檢測他們的腳，半數的人的血液都有凝固的現象。
如果將這樣的狀態置之不理，凝結的血液要是跑到肺或是腦裡面的話，是會致命的。這叫做「經濟艙症候群」。
所以說，我建議大家的積極的使用「第二個心臟」，就等於積極的走路。